[...] dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów masa, i tak w kółko, z tym zeby np. co rok wydłużać okres masy i redukcji o miesiąc. Co Wy o takim czymś myslicie? Jeszcze raz przepraszam jesli to zły dział i z góry dziękuje, za poświęcony mi czas. PS. Jakby ktoś pytał co mnie skołoniło [...]
[...] fatalnie. Ktoś powie rób dalej redukcję, bo przy Twoim wzroście nadal masz nadwagę, ale ja czuję się najlepiej ze sobą przy wadzę 82-84kg, dlatego przy 79kg powiedziałem redukcji dość. Redukcję robiłem tylko z dietą bez odżywek. Obecnie robię masę i korzystam z Creatine Powder Optimum Nutrition, True-Mass 1200 (truskawka bleee, mam chęć po [...]
[...] kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla ciągłej redukcji ( bf około 15-20% ) -białko: 380 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl 150 tabletek matanabolu po 5g, systemem [...]
Witam w planach miałem już od dawna pierwszy cykl i wiedziałem , że jak zacznę szybko nie skończę :). Jestem świeżo po redukcji która uważam za najlepszą w życiu 95 na 80 kg z pasa 98 na 85 w niecałe 5 miesięcy poleciało trochę po obwodach ale cos za cos. Zaczynamy suchą masę ale już na wspomaganiu i wszystko z głową z kcal na razie nie chce [...]
[...] 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce przejść na cypio myślę o biciu 250mg co 3.5 dnia tzn środa wieczór/niedziela rano do 16 tygodnia chyba że warto na redukcji zbić 6-16 tyg 250mg E3.5D Tutaj chce zacząć zbijać kcal 10-12 Clen 20/40/40/60/60/60/80/80/80/80/100/100/100/100 12-14 ECA t5 x2 dziennie 14-16 Clen [...]
[...] Szczupłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch? Z Fit Effect to proste! Nowej generacji suplement modelujący sylwetkę, Skutecznie tłumi apetyt, niezastapiony w czasie redukcji i kontroli wagi ciała, Ogranicza ryzyko pojawienia się efektu "jo-jo". Preparat FIT EFFECT to precyzyjnie dobrana kompozycja naturalnych składników zwiększających [...]
[...] ze bede tracil tluszcz przy takich proporcjach makro? A moze powinienem w dni treningowe jesc wiecej wegli a nietreningowe mniej? Dodam, że juz mialem jedno podejscie do redukcji, jednak nie osiągnąłem tego co planowałem bo wtedy z 76 kg spadlem do 73 i tak na prawde moja sylwetka nie wiele sie poprawiła. Kierowalem sie tymi zasadami, o [...]
[...] dziś. Czy sama dieta jestem w stanie zrzucić wage? Czy zaleca sie stosowanie spalaczy tłuszczów w rozsądnych ilościach na samym początku? Jakie ćwiczenia w domu pomogą mi w redukcji ( czy może to być 6 weidera)? Jeśli brak czasu nie pozwala odwiedzać siłowni regularnie, jak sie ratować? Skorzystałbym z konsultacji (na siłowni) jednak są one dla [...]
[...] że mięśnie klatki są twardsze i nabrały opływów. Proszę was drodzy doświadczeni forumowicze, co mam teraz zrobić? i jaka dietę zastosować? rzeźba czy masa? zależy mi na redukcji tłuszczu ale chciałbym pozostać przy 80 kg. Mój plan treningowy: Poniedziałek • x 9 Ławeczka (5x płaska,4x skośna) • x 6 Rozpiętki • x 6 [...]
Siemka pytanie to czy takie produkty i takie godziny jedzenia mogą być przy redukcji : ŚNIADANIE: Białka z jajek jako jajecznica Płatki owsiane na mleku 2% i szczypta cynamonu 2 ŚNIADANIE Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym OBIAD Ryż biały + zupa + jakieś mięsko TRENING!! PODWIECZOREK Kasza jęczmienna na mleku 2% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i się tym interesować wynosi 6 miesięcy. Jestem zacząłem od września lekką mase od bf'u 15-17% i skończylem ją od 76kg do 82kg na podobnym, lekko większym bf'ie. Jestem na redukcji, ale w miare powolnej od lutego, aktualnie waże 79,4kg. Mam zamiar na tym planie do końca czerwca dobić jakieś 74-75kg aby odsłonić brzuch. Teraz podam kilka [...]
[...] czy nie podnieść kcal. Dlaczego podnieść? Ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy takim samym wzroście jaki jest teraz (177 cm). Niestety wtedy redukcji nie skończyłem (wakacje i inne mało ważne sprawy :/) Dziś ważę 84 kg i z tego co wyliczyłem powinienem do utrzymania wagi jeść około 2780kcal. Po obcięciu około [...]
[...] 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do pompek. W okolicy na powietrzu mam dostęp do drążka Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji/utrzymaniu. Biegałem po 30-50km również po górach także siły i masy spadło. Trenowałem wtedy Push/Pull/FBW Obecnie 26 lat 180cm i 68kg wagi, bf około 10%. Staż to [...]
[...] LH 3,90 1,70-8,60 Estradiol 19,14 25,80-60,70 <- NISKO Prolaktyna 12,74 4,04-15,20 Testosteron 585,50 249-836 Witam, w sobotę byłem na badaniach, był to 3ci tydzień redukcji (na sucho, po sobocie połykałem trochę mety, z 100mg, ale metę odstawiłem, mam ją na późniejszy cykl już z podkładem testa). Generalnie jest ok, ale zauważyłem, że [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć cykl na Clenie i T3 ;) Jestem już ponad 20 tygodni na redukcji .Waga zleciała o ponad 30kg :) . Mam dojście do Clena z Balkana i T3. NIe mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg [...]
[...] Niska zawartość cukru Najwyższa wartość biologiczna (BV 159) 100% gluten free!! Dostępne w wielu przepysznych smakach! Idealny zarówno w okresie budowania masy, jak i redukcji AllNutrition Isolate Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty izolat białka serwatki bez domieszki innych rodzajów białek. [...]
[...] slomiany zapał dał górę i zaprzestałem. Na początku kilka informacji Wiek 21 lat Waga ok. 84kg Staż ok. 4 lat Jak już ktoś może wiedzieć moja przygoda to głównie próba redukcji bez dłuższych przerw, która do skutku dojść nie może. Przerabialem wiele metod z większym lub mniejszym powodzeniem jednak już po takim czasie (2 lata w większości [...]
[...] więcej od siebie, więc wychodzę naprawdę spocony. Mój plan i zamiar, to zrzucić do 10 kg w ciągu 2 miesięcy oraz wyrobić brzuch, bicepsy i klatkę piersiową do września (po redukcji). Jakieś oceny, porady? Tylko bez odsyłania do podpiętych tematów, bo przestudiowałem je kilka razy i proszę bez pisania, że wykończę się przy 1100 kcal, kiedy teraz [...]
[...] tu nie umknęło. W wieku 17 lat brałem metkę i nie odblokowywałem się (gdzieś tam przeczytałem że po pierwszym cyklu nie trzeba) Teraz mam 25 lat od miesiąca jestem na redukcji a od 6 miesięcy ostro pracuje nad formą "startową" przed pierwszym i mam nadzieję że ostatnim 16tygowniowym cyklem testosteronu(1-16 testosteron enanthate 300 mg [...]
Clen + T3
